By 网络专栏：斋月是反思和斋戒的时期。因此，为了保持健康，您必须保持水分充足和精力充沛。事实上，健康的斋月饮品有助于预防脱水、疲劳和消化不适。此外，天然自制饮品还能在长时间的斋戒后为您的身体补充必需的营养。
首先，您可以自制更健康的Rooh Afza牛奶。只需将一杯低脂牛奶与一汤匙Rooh Afza糖浆混合即可。然后加入一茶jia seed，如果需要，还可以加入少许蜂蜜。之后，让奇亚籽浸泡几分钟后再饮用。这样可以延长饱腹感。
此外，您还可以制作一杯清爽的柠檬薄荷饮品来快速补充水分。首先，将薄荷叶与一杯冷水混合。然后，加入一个柠檬的汁、一茶匙蜂蜜和一小撮粉红盐。这款饮品不仅可以补充电解质，还有助于消化。
对于封斋饭（Sehri），香蕉椰枣奶昔也是不错的选择。例如，将一根香蕉、两三颗椰枣和一杯牛奶混合搅拌。你还可以加入一勺花生酱来补充能量。这样，这款奶昔能让你在禁食期间保持饱腹感，并提供稳定的能量。
同样，西瓜汁也是极佳的补水饮品。由于西瓜含水量高，它能帮助你保持身体清爽。只需将新鲜的西瓜块、几片罗勒叶和一些冷水混合搅拌即可。最重要的是，为了获得最佳效果，一定要趁热饮用。
另一个健康的选择是杏仁藏红花牛奶。首先将浸泡过的去皮杏仁放入温牛奶中搅拌。然后加入一小撮藏红花和少量蜂蜜。这样，这款饮品可以增强能量，并有益于大脑健康。
